【新闻】女人瘦腰的最快方法四个简单动作腰围10天减2cm

发布时间：2021-01-08 09:27:57 阅读：次来源：拉床厂家

女人瘦腰的最快方法

动作1：曲膝提行李箱

身体呈站立姿势，然后双手各拿一个8斤重的哑铃，自然放在身体的两侧，用力收紧你的腹肌，慢慢屈膝往下蹲，直到手握的哑铃到达小腿中间位置，保持你的背部和地板呈平行状态，然后利用脚跟和腹肌的力量，慢慢恢复到站立的姿势，连续做20次