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赛维睿奥带你从土豆变鲜肉躺着也能瘦

发布时间:2020-06-23 15:11:21 阅读: 来源:拉床厂家

胖胖胖,胖死了,你每天叫嚣要减肥,但总是因为这因为那而又没有运动!是啊,每天挪出时间运动是最减肥基本该做到的事,不过说的容易,真正要实行时却常常被怠惰心给打败,毕竟在公司累了一天后,又有多少人提得起劲换上运动服去跑步或健身呢?赛维睿奥带领大家一起观赏Tone It Up健身社群的美女创办人Katrina Scott与Karena Dawn特别分享7种让你可以在沙发上就完成的简易健身动作,就算是懒得出门的人也可以在下班回家后,一边看着韩剧一边Get Fit!

首先,刺激才是开启减肥的动力!所以先欣赏下,再低头看看自己。

你看人家瘦得多美,能够控制控制体重的人才能管理好人生!别人找理由不去运动了,7个动作让你一边看电视一边 GET FIT。

以下每个动作以10-15次做为一个循环,至少重复两轮。

1.提臀:折叠你的身体

运动部位:臀部

脸部朝下躺在无把手的座椅上,并保持腿部悬空的状态。

做这个动作时手掌必须贴合地面,再将双腿来回往上抬,记住你的膝盖需要感觉被伸展、脚趾头也得用力。

2.瘦臂:半蹲抬腿

运动部位:三头肌、肩膀前后

半蹲于椅子前方,将双手往后摆在座椅上,约与臀部同宽,记得手指方向要朝自己的身体。在弯曲手肘的同时往地板放低臀部,并举起一边的脚,接着再换另一边。

注意做这个动作时脚必须是直线伸展至脚趾头,肩膀与耳朵也要保持一定距离。

3.塑腹:踩脚踏车

运动部位:腹部

坐在沙发边缘,运用腹部核心力量让身体向后倾斜45度,并将双腿伸直离开地面,接着双手握拳放在胸前,让手肘朝外。

将双腿交错向身体弯曲,弯曲的同时手也要左右摆动,收右腿身体就往右转,收左腿则往左转。

4.瘦大腿内测:抬腿

运动部位:大腿外侧、臀部

在沙发上侧躺,将头放在上臂或用手支撑,接着伸直双脚直到脚趾,运用核心力量将一边的脚直直往上抬起,重复数次后再换另一边。

5.瘦大腿外侧:膝盖与脚趾碰触

运动部位:大腿内、外侧

侧躺后将头放在上臂或用手支撑,脚趾头伸直、再将膝盖弯曲至45度,接着开始轮流膝盖碰膝盖、脚趾碰脚趾的动作。

记得碰脚趾时膝盖是抬高的,来回重复数次再换另一边。

6.紧实臀部:单边深蹲

运动部位:股四头肌、臀部

首先站在沙发前方,再将左脚膝盖微弯让脚可以放在沙发上,双手插腰,接着弯曲站在地面上的右脚让整个人往地面靠近,直到腿部呈90度再站立,重复数次后再换边进行。

7.紧致全身:棒式走路

运动部位:全身、手臂、腿

与沙发取得适当距离后将手掌平放于地面,再将双腿踩在沙发上,整个人呈平时做棒式时的姿态,切记身体必须是打直、感觉有伸展到的,接着同手同脚左右移。

所以选一个好的沙发很有必要,赛维睿奥品牌家具,专注家具设计、生产及销售,引领健康、环保、绿色的 家居 生活方式,坚守以“匠心筑梦 以客为尊”的核心价值管理理念。不远的将来,赛维睿奥将依托深圳,在佛山投资扩建占地面积约6万余平方米,集研发、生产为一体的综合型工厂。以ODM模式经营,注重质量和原创设计的方向发展。全国打造“用户+设计师+制造”的模式,以互联网的理念、技术和体验为连接,推动企业实现N2C新零售升级,并最终走向智慧 家居 营运商。

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