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【消息】手臂上的肉怎么减怎样瘦手臂和肩膀最有效的瘦手臂动作

发布时间:2021-01-06 15:11:19 阅读: 来源:拉床厂家

瘦手臂动作一:画圆瘦手臂

挺直站立,双手向前伸直,两腿打开与肩同宽;利用手臂的力量,向外画圈50次和向内画圈50次,记住画圈的时候力度不能太大,一定要用手臂的力量,而不是手掌的力量。

瘦手臂动作二:矿泉水也能瘦手臂

找一个装满水的矿泉水瓶,一只手握住小水瓶,慢慢的 向前伸直,然后向上举,紧紧的贴在耳朵上,尽量的向后摆臂5次,之后慢慢的放下来,如此重复20次。

瘦手臂动作三:扩胸瘦手臂

挺直站立,双脚打开与肩同宽,手臂尽量的向左右两边伸直,慢慢向前和向后各画圈50次,这个动作能紧实手臂上侧的肌肉,同时还有丰胸的目的哦!

瘦手臂动作四:伸臂瘦手臂

慢慢的抬高右手臂,然后往身后的左边肩胛骨弯曲;再以左手压着右手臂关节处,轻轻的触碰你的左肩胛骨,之后慢慢的身高,左右两边如此重复20次。

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